压力与肥胖之间有什么关联 如何消除压力和释放压力?

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坦率地说,减肥最难的部分是压力。在长期紧张的生活中,暴饮暴食会频繁发生,这不仅会储存过多的脂肪,而且对健康有害。

我经常在工作和私人生活中感到压力。

当压力很大的时候?为了抵抗压力,分泌了一种叫做皮质醇的激素。抵抗这种压力的荷尔蒙与肥胖有很大关系。增进食欲,促进脂肪生成。

抵抗这种压力的荷尔蒙是人体必需的荷尔蒙,但是如果他们长时间暴露在压力下,他们的分泌会增加,身体很容易变胖,这也会影响健康。

详细了解压力和肥胖之间的关系

1.压力大的人容易发胖

压力促进皮质酮的分泌,而过量的皮质酮促进脂肪储存。因此,长期承受压力的人比普通人更容易发胖。

2.压力大的人胃口很大

如果皮质醇分泌过多,瘦素(抑制食欲的激素)的分泌会显著减少,这不能抑制食欲,最终会导致暴饮暴食。所以当你感到压力时,你想吃东西。

3.减少身体新陈代谢

压力会干扰自主神经,导致新陈代谢缓慢和心理平衡的丧失。这种情况会导致肥胖,这不仅会形成易于肥胖的体质,还会对健康造成严重危害。

如何消除和释放压力?

减压的关键是创造一个你可以忘记压力的环境。

例如

读一本书

看电影

慢慢洗澡

活动

通过伸展和瑜伽放松。

与朋友、爱人、家人等共度快乐时光。

生活琐事经常出现,但不要给自己太多压力,学会放松自己,释放压力。这不仅可以防止远离肥胖,还可以防止肥胖身体的形成。同时,健康的身体也可以预防精神疾病。

很少有人感觉不到压力。摆脱压力可能很难,但只要你努力工作而不增加压力,一种可能的生活方式也有助于减肥。

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