吃玉米和紫薯哪个减肥效果好 减肥一天吃几个紫薯最合适,

吃玉米和紫薯哪个减肥效果好 减肥一天吃几个紫薯最合适玉米和紫薯哪个更好减肥？最好一天吃几个紫薯，玉米和紫薯是我们生活中常见的食物，它们的营养价值和食用价值都比较高。那么哪个减肥比较好呢？一天吃多少紫薯是最好的减肥方法？

吃玉米和紫薯哪个减肥效果好

两者都有减肥的效果，但紫薯的效果更好。

紫薯又甜又甜，含有大量的维生素、膳食纤维等成分。膳食纤维具有一定的作用促进胃肠蠕动，这可以加速排出体内多余的毒素和废物。其次，膳食纤维具有一定的饱腹感作用，可以减少其他高热量食物的摄入。

玉米作为一种农作物，本身热量不高，含有一定的维生素、纤维素、水分等成分。适量饮食对人体有一定的作用减肥作用，对健康有一定的好处减肥作用，所以玉米也有一定的作用减肥作用。

但相比紫薯，玉米的热量更高，因为每100克紫薯含106卡路里，而每100克玉米含112卡路里，所以紫薯的减肥效果比玉米好。

减肥一天能吃几个紫薯最合适

建议每天吃1-2片。

虽然紫薯热量不高，但适量食用可以促进作用减肥。要知道紫薯含有大量的膳食纤维和淀粉，但人体没有能完全消耗和代谢膳食纤维的食物。如果人体不能及时消化代谢，很容易转化为人体内的脂肪，可能导致肥胖。所以建议一天吃1-2个左右的紫薯减肥。

减肥可以只吃紫薯吗

不建议只吃紫薯。

紫薯确实有一定的减肥作用，但是它的营养价值比较简单，正在减肥的人也需要营养均衡。然而，紫薯不能满足人体的日常能量需求，从长远来看，可能会导致人体营养不平衡，不利于人体的健康。所以不建议只吃紫薯减肥。

玉米一天吃多少合适

建议每天吃300-400克左右。

玉米的营养价值和食用价值都比较高。适量食用对人体有好处之称的健康，但玉米含有大量的膳食纤维。如果人体不能及时消化和代谢，很容易造成胃肠梗阻，对人体的健康构成威胁，因此，一般建议人体每天吃300-400克左右的玉米。

玉米和紫薯是我们生活中常见的食物，它们的营养价值和食用价值都比较高。那么哪个减肥比较好呢？一天吃多少紫薯是最好的减肥方法？

吃紫薯的禁忌是什么

1.紫甘薯中糖和纤维素的含量相对较高。过量食用可能刺激胃部产生大量胃酸，胃酸过多容易使人产生烧心感，可能引起胃酸反流和酸性水呕吐，从而可能加重胃炎和胃溃疡的症状，对人体健康构成威胁

2.紫薯属于粗粮之一，不宜在人体内消化。消化能力差的人过量食用，容易导致腹胀腹痛等不适，对人体健康造成损害；其次，紫薯含有一种特殊的氧化酶成分，会在胃肠道产生二氧化碳，容易增加肠胃不好的人的胃肠道负担，对人体健康构成威胁